Manfaat Makan Havermut Sebagai Salah Satu Makan Sehat Sedunia
Manfaat Makan Havermut Sebagai Salah Satu Makan Sehat Sedunia

9 Manfaat Makan Havermut Sebagai Salah Satu Makan Sehat Sedunia

Posted on

Havermut yang terbuat dari oat dianggap menjadi salah satu makanan sehat di dunia. Dalam havermut sendiri setidaknya mengandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan oleh badan ibarat serat, karbohidrat, manfaat lemak, protein, manfaat magnesium, folat, fosfor, zat besi, mangan, kalium serta beberapa jenis vitamin ibarat B1, B2, B3, B5 dan B9.

Kandungan serat dalam havermut ini sangat unik berjulukan beta glucan yang berperan aktif untuk menurunkan kolesterol jahat dalam badan sekaligus menyehatkan badan dan jaringan secara menyeluruh. Selain itu, havermut juga mengandung antioksidan tinggi yang sangat penting untuk menurunkan banyak sekali resiko penyakit berbahaya. Agar dapat lebih jelas, simak ulasan ihwal manfaat makan havermut yang akan kami berikan kali ini untuk embel-embel gosip anda.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Havermut mempunyai kandungan serat larut yakni jenis serat yang juga ada dalam beberapa jenis buah ibarat pir dan apel. Jenis serat larut dalam havermut ini sangat baik untuk menghambat perembesan kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol tinggi iniĀ  yang lalu dapat memicu serangan jantung dan juga stroke, sehingga mengkonsumsi havermut sangat disarankan alasannya ialah dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Havermut mengandung senyawa kimia lignan yang penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular ibarat jantung. Lignan tersebut juga ada di beberapa makanan lain ibarat biji rami, aprikot dan juga brokoli. Dalam sebuah studi menyebutkan kalau seorang laki-laki yang mempunyai resiko gagal jantung dapat menurunkan resiko tersebut dengan mengkonsumsi setidaknya 1 mangkuk havermut per hari.

Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama

Keunggulan mengkonsumsi havermut dibandingkan hidangan sarapan yang lain ialah manfaat serat tinggi yang dapat mencegah seseorang kelaparan sampai waktu makan siang.

Manfaat Makan Havermut Sebagai Salah Satu Makan Sehat Sedunia
Manfaat Makan Havermut Sebagai Salah Satu Makan Sehat Sedunia

Dalam penelitian yang dilakukan tahun 2014 dan sudah dipublikasikan dalam Nutrition Journal menyampaikan kalau seseorang yang mengkonsumsi havermut sebagai sarapan akan merasa kenyang lebih usang dibandingkan mereka yang mengkonsumsi sereal.

Menurunkan Resiko Tekanan Darah Tinggi

Selain sangat baik untuk jantung, kandungan serat dalam havermut juga dapat menurunkan resiko hipertensi. Selain itu, perempuan juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi havermut ini alasannya ialah lebih rentan mempunyai tekanan darah tinggi setidaknya 6 porsi havermut per minggu.

Menjaga Kestabilan Gula Darah

Havermut yang kaya akan serat larut ini sangat efektif untuk menghambat perembesan gula sekaligus membantu untuk memperbaiki kadar gula darah. Dengan rutin mengkonsumsi havermut, maka secara tidak pribadi juga dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.

Membantu Masalah Pencernaan

Mengkonsumsi havermut juga dapat mengatasi banyak sekali duduk masalah pencernaan ibarat irritable bowel syndrome, sembelit dan penyakit radang usus. Havermut yang dikonsumsi sehari hari juga dapat dijadikan solusi kanker usus besar meski memang harus dilakukan penelitian yang lebih mendalam.

Mengandung Antioksidan

Havermut mengandung tipe khusus dari antioksidan berjulukan avenanthramide dimana manfaat antioksidan tersebut sangat penting untuk melawan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik. Senyawa antioksidan tersebut juga dapat melindungi kolesterol jahat dari proses oksidasi sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mencegah Pengerasan Arteri

Sumber antioksidan berjulukan avenanthramides tidak hanya dapat melindungi badan dari penyakit jantung namun juga penting untuk mencegah pengerasan arteri. Senyawa ini akan bekerja dengan cara menekan produksi molekul yang menjadi penyebab pengerasan arteri. Dalam penelitian juga disebutkan kalau perempuan yang sudah memasuki masa menopause dan mengkonsumsi havermut ini dapat menurunkan risiko aterosklerosis yakni penumpukan plak di sepanjang pembuluh darah dan menghambat perkembangan stenosis sehingga pembuluh darah semakin menyempit.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beberapa jenis serat yang terkandung dalam havermut disebut dengan beta gluten serat yang sangat penting untuk melindungi badan dari penyakit kardiovaskular sekaligus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang penting untuk memperbaiki area badan terinfeksi basil atau virus.