Manfaat Genjer Untuk Diet, Bikin Langsing Singset
Manfaat Genjer Untuk Diet, Bikin Langsing Singset

Manfaat Genjer Untuk Diet, Bikin Langsing Singset

Posted on

Sayuran Genjer atau dikenal dalam bahasa lain dengan paku rawan merupakan sejenis tumbuhan rawa yang sering dijumpai di perairan dangkal maupun sawah. Genjer biasanya tumbuh bersamaan dengan eceng gondok yang gampang tumbuh sehingga disebut sebagai gulma yang bisa merusak lingkungan perairan.

Meskipun dikenal sebagai “sayuran orang miskin”, tapi Anda pun tak perlu menganggap remeh alasannya yakni genjer bisa bersaing dengan “sayuran orang kaya” dari kandungan yang dimilikinya bahkan sangat banyak keuntungannya untuk kesehatan tubuh.

Nutrisi di dalam sayuran genjer terdiri dari kalsium, serat yang tinggi, fosfor, zat besi yang tinggi, energi, protein, serta karbohidrat. Mengkonsumsi genjer bisa mengurangi penyakit jantung dan kanker alasannya yakni terdapat Polifenol yang bisa menangkal radikal bebeas dan sanggup mengurangi resiko penyakit jantung serta kanker.

Daun genjer berwarna hijau dengan lapisan lilinnya menciptakan tumbuhan ini terlihat mengkilap. Adapun kandungan sehat pada genjer di antaranya :

  • fosfor sebanyak 33 mg
  • protein sebanyak 1,7 g
  • kalsium sebanyak 62 mg
  • zat besi sebanyak 2,1 mg
  • karbohidrat sebanyak 77 g
  • energi sebanyak 39 kkal

Kandungan seratnya yang tinggi sangat mendukung untuk Anda yang sedang jadwal diet. Memiliki badan langsing memang idaman semua perempuan sampai mereka rela mengeluarkan banyak uang demi dapatkan badan ideal. Namun tidak sedikit perempuan yang lebih menentukan jadwal diet alami tanpa harus operasi atau sedot lemak.

Program diet alami memang lebih kondusif dan hemat, yang penting Anda konsisten dan jikalau perlu konsultasi terlebih dahulu ke dokter bagaimana cara diet alami dan aman. Namun jikalau tidak, Anda hanya perlu mengatur manfaat gaya hidup sehat terutama dalam hal makan. Jika Anda sudah mempunyai jadwal konsumsi makan setiap hari, kami sarankan untuk memasukkan sayuran genjer untuk diet Anda. Mengapa? alasannya yakni kandungan yang ada di dalamnya sangat mendukung.

Beberapa manfaat genjer untuk diet dan bagi kesehatan jikalau dilihat dari kandungan seratnya yaitu:

Manfaat Genjer Untuk Diet, Bikin Langsing Singset
Manfaat Genjer Untuk Diet, Bikin Langsing Singset
  1. Genjer Melancarkan pencernaan
  2. Mengikat lemak dalam tubuh
  3. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh
  4. Baik untuk pembentukan sel dara merah dan bisa menyembuhkan luka
  5. Genjer bisa mencegah sembelit
  6. Menopang proses pencernaan makanan

Bagaimana jikalau ibu hamil konsumsi genjer? apakah aman? selama konsumsinya masih dalam tahap wajar, tidak ada duduk kasus justru akan membantu beberapa duduk kasus yang sering terjadi ketika hamil contohnya sembelit atau sulit buang air besar.

Dengan mengkonsumsi ketika hamil, buang air besar Anda akan semakin lancar. Tapi, ada hal yang perlu diperhatikan. Genjer mempunyai efek samping jikalau dikonsumsi berlebihan khususnya untuk penderita asam urat. Genjer mempunyai kandungan purin yang mengakibatkan kadar asam urat Anda tinggi.

Kedua, perhatikan apakah telor benalu masih melekat atau sudah lepas? Karena genjer tumbuh di daerah yang lembab dan basar tidak menutup kemungkinan benalu masih melekat pada sayuran. Bagi yang konsumsi genjer untuk diet, Anda juga perlu hati-hati dengan kadar asam urat Anda.

Untuk kesehatan badan lainnya, manfaat sayur genjer perlu Anda ketahui bersama, yaitu:

  1. Menjaga kesehatan tulang
  2. Menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh
  3. Menyimpan energi
  4. Sebagai anti kuman
  5. Mencegah anemia
  6. Membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi
  7. Memberikan kesehatan pada lambung
  8. Tidak cepat lapar
  9. Baik untuk ibu hamil dan janin
  10. Mengatasi sakit kepala
  11. Menambah stamina
  12. Sebagai sumber karbohidrat